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熬夜提神喝咖啡还是西洋参茶好?


滋恩堂 / 2014-03-16

     熬夜犯困怎么办?很多人第一想到的是咖啡。的确,香浓咖啡是很多人在熬夜加班时提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然有提神的作用,但另一方面也会导致失眠的问题,还会相对地消耗体内的维生素B族。缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。同时,喝惯了咖啡、茶,身体又会产生依赖性,其实是得不偿失。

 
    今晚肯定要熬夜吗?那就先做好基本的准备工作,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。另外,需要提神的时候,可以来一杯西洋参茶。
 
    西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。另外,常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。泡一杯西洋参茶其实很简单,取西洋参切片,每次3-6克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶而饮即可。 
 
    另外,晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。加个橙色水果餐可以有一定的护眼作用。
 
    滋恩堂药师再提醒大家,每个人总有需要熬夜忙碌的时候,我们可以多做些深呼吸、吃点橙色水果、喝西洋参茶来提神护体,而尽量少喝咖啡。

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