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春季养生知多少?


滋恩堂 / 2015-03-13

     俗话说的好“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”,四季养生依据不同的季节气候方法也不一样,早春,万物复苏,万象更新,天气多变,是各种疾病的高发期。春季免疫力差容易传染以下几种病:流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、猩红热,水痘、流脑等。同时人也容易上火。《黄帝内经。素问》中写道:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。意思是说,春季三个月所有生物陈出新,生机盎然。人应适应季节,调养生气,使机体与外界统一起来,谓之“春气之应,养生之道也”。对老年人来说,春天更应注意饮食调养,保证健康长寿。因此,滋恩堂药师整理春季哪些滋补品适合服用,该如何养生,日常生活需要注意的问题有什么?

 
    到了春季养生进补的原则以平补为主,忌大热类的滋补品,类似阿胶、鹿茸、人参需因人而异慎用。在众多传统滋补品类中,以养肝益气、祛湿健脾的滋补品为主,如:冬虫夏草、燕窝、石斛、西洋参、枸杞、党参等等!
 
【冬虫夏草】:四季皆可服用冬虫夏草成为高端滋补的主力,春季进补性偏温的冬虫夏草,可以补肺补肾,益精气,增强人体免疫力,健康的人服用量可以稍微减少。
 
【燕窝】:燕窝以其味甘、性平,入肺、脾、肾经;可养阴润燥、益气补中;清虚热,治虚损的特点,成为春季养生必备食材。
 
【石斛】:补阴类中药,性平、微寒,味甘、微淡,具有益胃生津、滋阴清热并清中有补的功效。它配麦冬滋阴可除烦燥,益胃补肾生津;配生地滋阴除烦渴,清热化痰涎。
 
【西洋参】:补气养阴,清虚火,生津止渴。适用于气虚阴亏、内热、咳嗽痰血、虚热烦倦,肺阴不足证、胃燥津伤的咽干口渴最适宜。
 
【枸杞】:性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳,春季多吃枸杞,可以养肝排毒。
 
    同时,在春季日常需要注意哪些问题呢?
 
1:做好“内外”保暖很重要,春天的表现是脱得太快,其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点,捂点汗出来才能养阳。而夏天,吹着冷气,吃着冷饮,把身体里面搞得很寒。所以,为了保护我们的阳气,这个时候就要养阳了。
 
2:睡眠好:养生先养肝,,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。注意睡眠,保证晚上11时前休息,而凌晨1时到3时是肝血最旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠。另外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

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